La Marche Nordique :

Marielyse, Sandra, Fiona, Marine et Emmanuel, diplômés par la Fédération Française d'Athlétisme, vous feront découvrir les beaux sentiers de notre Côte d'Opale et de notre Flandre !

La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps.
L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing.
Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient votre âge et votre condition physique

-Source Fédération Française d'Athlétisme

Présentation de nos services  

en Marche Nordique :

  • Les Jeudis de 9h30 à 11h

Problème de dos

 

Ces créneaux de Marche Nordique sont à destination des personnes ayant des problèmes de dos aigüs ou chroniques (lombalgie, lumbago, sciatique...) et adapté aux problématiques de chacun.

Reprenez goût à l'effort en vous réconciliant avec votre dos! 

Modalités et tarif:

  • Une séance d'essai gratuite

  • Cotisation de 55€

  • 2€ / séance (prêt de bâtons possible)

  • Certificat d'aptitude du Médecin obligatoire 

Le lieu de rendez-vous change systématiquement dans un rayon de 15 km autour de Cappelle la Grande. Une fois inscrit vous recevrez systématiquement un message de votre intervenant vous mentionnant le lieu de rendez-vous.

  • Le Lundi de 9h à 10h30

  • Le Mercredi de 9h à 10h30

  • Le vendredi de 10h à 11h30

Niveau Intermédiaire

Ces créneaux de Marche Nordique sont à destination des personnes  ayant un profil actif avec ou sans pathologie, habituées à se déplacer à pied. Nous vous enseignerons les techniques de la Marche Nordique permettant d'actionner une grande partie de nos chaines musculaires pour un effet optimal sur votre corps. 

Les circuits varieront entre 5 et 6km en travaillant sur des terrains variés.

Modalités et tarif:

  • Une séance d'essai gratuite

  • Cotisation de 55€

  • 2€ / séance (Prêt de bâtons possible)

  • Certificat d'aptitude du Médecin obligatoire 

Le lieu de rendez-vous change systématiquement dans un rayon de 15 km autour de Cappelle la Grande. Une fois inscrit vous recevrez systématiquement un message de votre intervenant vous mentionnant le lieu de rendez-vous.

  • Les Lundis de 14h-15h30

Niveau Débutant

Ces créneaux de Marche Nordique sont à destination des personnes n'ayant pas l'habitude de faire de l'activité physique ou  fragilisées par une pathologie. 

Les séances vous permettront de parcourir des sentiers d'une distance de 2-3 km en fractionnant des exercices musculaires durant la marche. Vous apprendrez durant vos premières sorties la base de la technique de la Marche Nordique

Modalités et tarif:

  • Une séance d'essai gratuite

  • Cotisation de 55€

  • 2€ / séance (prêt de bâtons possible)

  • Certificat d'aptitude du Médecin obligatoire 

Le lieu de rendez-vous change systématiquement dans un rayon de 15 km autour de Cappelle la Grande. Une fois inscrit vous recevrez systématiquement un message de votre intervenant vous mentionnant le lieu de rendez-vous.

  • Les Mardis et Jeudis de 18h30 à 20h00

Niveau Confirmé

Ces créneaux de Marche Nordique sont à destination des personnes ayant une bonne condition physique.

Les techniques de marche seront approfondies et les sentiers plus techniques (dunes, terrains boueux, dénivelés ...), distances de marche supérieures à 7km.

Notre équipe  vous amènera à une  sollicitation cardio-vasculaire intense permettant de travailler le plus efficacement votre muscle cardiaque.

Modalités et tarif:

  • Une séance d'essai gratuite

  • Cotisation de 55€

  • 2€ / séance (Prêt de bâtons possible)

  • Certificat d'aptitude du Médecin obligatoire 

Le lieu de rendez-vous change systématiquement dans un rayon de 15 km autour de Cappelle la Grande. Une fois inscrit vous recevrez systématiquement un message de votre intervenant vous mentionnant le lieu de rendez-vous.

Les Bienfaits de la Marche Nordique:

haltères

Bienfait...

Tonifie le corps

Favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps, une spécificité que l’on ne retrouve pas en marche traditionnelle ou en course à pied.

Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que les fessiers, les cuisses et les mollets.

La marche nordique est donc une pratique très complète, elle sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter harmonieusement l’ensemble du corps. 

© 2020 par Emmanuel Boulogne